COMMENT RESTER POSITIF,
INQUIÉTEZ-VOUS MOINS, ET GAGNEZ EN CLARTÉ DANS CE MONDE NOUVEAU ET ÉTRANGE
Ces derniers jours, j’ai recommencé à lire et regarder plus de nouvelles après une période de « jeûne médiatique ». Cela m’a donné une nouvelle compréhension de la toxicité des mauvaises nouvelles. Cela me déprime.
Nous, les humains, n’avons pas évolué pour consommer un volume infini de mauvaises nouvelles. Il n’y a pas si longtemps, les gens ne pouvaient obtenir les nouvelles que de leur région, car le reste du monde était loin et les informations mondiales circulaient très lentement. Le monde était plus simple autrefois.
À la suite de la crise du coronavirus, nous avons également assisté à la dissolution progressive de nos libertés. Je ne conteste pas que ces restrictions soient importantes et généralement bien intentionnées, mais il y a aussi des restrictions déraisonnables qui proviennent d’une compréhension incomplète du virus ou d’une tentative de politiser la crise.
Par exemple, dans certains pays, les amateurs de chiens ne sont pas autorisés à promener leurs chiens au-delà d’une courte distance de leur domicile.
Cette pandémie a déclenché un changement tectonique. Some gouvernements démocratiques suivent même les téléphones et cartes de crédit des gens pour s’assurer que les couvre-feux et règles d’isolement sont respectés. Il y a des barrages routiers et des contrôles policiers sur les routes, et j’ai entendu parler de personnes verbalisées pour avoir essayé de faire de l’exercice et prendre l’air tout en respectant la distanciation.
Je ne dis pas que nous devrions être imprudents. La distanciation sociale et des mesures sensées pour réduire la propagation du COVID-19 sont importantes. Elles sauvent des vies. Cependant, nous devons aussi rester vigilants pour défendre nos droits et libertés. En tant que collectif, nous pouvons nous contrôler mutuellement sans être excessivement surveillés. Pour résumer, certains responsables peuvent tenter d’abuser de leur pouvoir nouvellement acquis pour contrôler les autres. Je me souviens de la vie derrière le Rideau de fer, quand on nous disait que nous étions interdits de voyager à l’étranger pour nous protéger des forces maléfiques du capitalisme. Ça semble étrange, je sais.
Il semble que le coronavirus devienne un fait de la vie, tout comme d’autres maladies contagieuses, le cancer ou les accidents de voiture menacent nos vies. Il y a aussi un risque que si nous ne relançons pas la vie dans un avenir raisonnablement proche, le stress, les difficultés financières, le chômage et la dépression auront un impact encore plus grand et entraîneront aussi des pertes de vies. Nous devons aussi nous rappeler qu’il existe d’autres causes de décès plus courantes et évitables, comme la faim. La différence est que le coronavirus touche tout le monde, et les humains sont programmés pour être égoïstes en matière de survie.
Je ne suis pas sûr de la solution exacte, elle se trouve probablement quelque part entre les deux extrêmes d’un contrôle trop faible ou trop strict. J’ai le sentiment qu’une grande partie du retour à une vie normale passera par une vie plus saine et un système immunitaire renforcé, et c’est pourquoi je souhaite vous présenter les étapes suivantes pour une bonne santé.
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14 étapes pour rester en bonne santé et garder un système immunitaire fort
(Beaucoup de ces conseils peuvent aussi s’appliquer aux chiens. 🐶❤️)
- Arrêtez de fumer si vous le faites, car cela vous prédispose à des complications graves.
- Arrêtez de consommer des aliments industriels/transformés, et des aliments qui sollicitent le système immunitaire, comme le lait, les produits laitiers et les viandes.
- Augmentez la quantité de légumes, de céréales complètes et de légumineuses, qui améliorent la flore intestinale et la fonction immunitaire. Ils réduisent aussi la faim et aident à perdre du poids, si nécessaire.
- Faites battre votre cœur pendant au moins 30 minutes par jour - la marche rapide, le jogging, la natation, le vélo sont de bonnes idées. Augmentez votre fréquence cardiaque à 70-80 % du maximum plusieurs fois pendant l'exercice. Attention à emmener votre chien pour une balade rapide à vélo - voici pourquoi.
- Essayez de sauter un repas par jour car le jeûne intermittent a prouvé qu'il renforçait la fonction immunitaire.
- Mangez de façon raisonnable, augmentez votre apport en fibres et faites de votre mieux pour ne pas trop manger.
- Réduisez les sucres car ils compromettent le système immunitaire. (Évitez les exercices trop intenses et sévères.)
- Évitez les poissons situés plus haut dans la chaîne alimentaire pour réduire votre exposition aux métaux lourds.
- Prenez 2500 à 5000 UI de vitamine D3, idéalement fermentée, chaque jour.
- Mangez des fruits colorés et des légumes verts à feuilles foncées. Ils contiennent des composés xénormétiques qui stimulent le système immunitaire.
- Ajoutez des noix, de l'avocat et de l'huile d'olive, car ils activent les sirtuines - des enzymes qui renforcent les défenses.
- Maintenez un taux d'humidité élevé dans votre maison car il semble qu'une humidité plus élevée puisse réduire la propagation du virus. Une humidité élevée aide les muqueuses à rester humides et en bonne santé.
- Dormez au moins 7 heures et activez les réglages de filtre de lumière bleue sur votre ordinateur et smartphone si vous travaillez la nuit.
- Assurez-vous d'obtenir vos compléments essentiels, les groupes essentiels sont les mêmes que pour les chiens : Vitamines fermentées, Oméga-3, probiotiques et minéraux traces d'origine végétale.
© Dr Peter Dobias, vétérinaire
