Découvrez pourquoi fixer des objectifs ne semble pas fonctionner
Je vous écris depuis l’avion alors que je rentre après avoir passé du temps avec ma mère, qui a été gravement malade. Elle a commencé par une pneumonie qui a évolué vers une faiblesse générale, une immobilité, et un épisode neurologique qui a paralysé son bras.
Certains d’entre vous ont peut-être vu ma note sur les réseaux sociaux à propos de la situation, mais pour ceux qui ne l’ont pas vue, j’ai pris la décision, avec très peu de préavis, de traverser 11 fuseaux horaires pour être aux côtés de ma mère.
Je suis un grand partisan de « prendre la voie du moindre regret », et c’est pourquoi je suis revenu pour être avec ma mère, mes sœurs et notre famille élargie, en nous relayant pour passer du temps avec elle jour et nuit.
Bien que je n’aie passé que 10 jours avec elle avant de devoir partir, je sens que ma mère a vraiment aimé que nous soyons à ses côtés et que mes sœurs et moi lui avons donné ce qu’elle voulait le plus.
Pendant notre temps ensemble, il y a eu quelques moments lumineux. Ma mère, à peine capable de parler, a réussi à demander à voix basse du champagne et de la glace. Et quand je lui ai demandé quelle avait été la meilleure partie de sa vie, elle a répondu : « Les hommes ! Ton père était le meilleur ! » (Même s’ils étaient divorcés — allez comprendre !)
Je suis maintenant en route pour rentrer, en réfléchissant à la vie et à ce que ce serait si ma mère avait été plus ouverte à suivre certains des conseils de santé que je lui avais donnés au fil des ans, ce qui m’amène à la prochaine partie de cet article de la semaine.
Faites de petits dépôts, et ne comptez pas sur le loto.
Après avoir passé plus de trois décennies à travailler avec des patients et près de six décennies de vie, j’ose partager l’observation suivante.
Les gens fixent souvent des objectifs d’exercice, d’alimentation saine et de sommeil accru, et ils fixent des objectifs similaires pour leurs membres à quatre pattes.
Le problème est que fixer des objectifs seuls ne semble pas être un moyen fiable de réellement les atteindre.
Laissez-moi vous donner quelques exemples concrets :
- L’objectif de « faire plus d’exercice » ne fait pas que les gens fassent plus d’exercice.
- L’objectif de « dormir plus » ne fait pas que les gens dorment davantage.
- L’objectif de « nourrir mon chien avec de la nourriture fraîche et saine et des compléments » ne nous pousse pas nécessairement à le faire.
- L’objectif de « prendre soin des dents de mon chien » pour prévenir les problèmes dentaires et éviter une anesthésie inutile ne le fait pas non plus.
Combien de personnes connaissez-vous qui regrettent de ne pas avoir atteint leurs objectifs ? Combien d’entre elles peuvent même être rancunières ou jalouses de ceux qui ont réussi ce qu’elles souhaitent dans la vie ?
Dire que nous voulons voyager à Rome ne nous y mènera pas. En revanche, faire un plan et tracer le parcours vous y conduira.
Faire un plan pour économiser X montant d’argent chaque semaine, réserver le billet, faire les valises, puis régler une alarme pour l’heure du vol sont les étapes à suivre.
Quand il s’agit de fixer des objectifs liés à la santé, vouloir prévenir les maladies cardiaques et le diabète ne suffit pas ; atteindre l’objectif demande un peu de chance mais surtout de la discipline et du dévouement.
Pour illustrer cela, j’ai revu les exemples que je vous ai donnés quelques lignes plus haut pour les rendre réalisables étape par étape :
L’objectif de « faire plus d’exercice » peut être ajusté à :
Je ferai de l’exercice trois fois par semaine pendant une heure sous la supervision d’un professeur ou d’un programme particulier. Ou un autre exemple pourrait être de fermer les anneaux d’exercice sur votre Apple Watch ou iPhone 4 fois par semaine.
L’objectif de « dormir plus » peut être ajusté à :
Je terminerai toute activité à 21h30 et serai au lit à 22 heures, sauf le samedi. Je ne boirai pas de café après midi. J’irai au sauna et ferai un bain froid deux fois par semaine pour améliorer la qualité de mon sommeil. Je n’utiliserai pas mon téléphone portable après 20 heures.
L’objectif de « nourrir mon chien avec de la nourriture fraîche et saine et des compléments » peut être ajusté à :
Je préparerai les repas frais de mon chien en lots tous les lundis et jeudis, afin d’avoir assez de nourriture fraîche pour six jours par semaine. Je mettrai tous les compléments de mon chien dans de petits pots quotidiens chaque dimanche pour pouvoir les ajouter facilement aux repas avant de nourrir.
L’objectif de « prendre soin des dents de mon chien » pour prévenir les problèmes dentaires et éviter une anesthésie inutile peut être ajusté à :
Je vérifierai les dents de mon chien le dernier week-end de chaque mois et ferai un détartrage manuel tous les trois mois. Je noterai cela sur mon calendrier et achèterai ma glace préférée adaptée aux chiens pour la partager avec mon chien une fois le travail terminé.
Je suis convaincu que la lecture des exemples ci-dessus clarifie la différence entre fixer un objectif que nous voulons atteindre et planifier réellement le parcours étape par étape.
Il existe aussi une autre façon de tenir ses objectifs.
Si vous voulez réduire votre apport calorique quand quelqu’un vous propose un dessert, vous pouvez dire quelque chose comme : « Je ne mange du gâteau qu’une fois par semaine, et j’ai déjà pris un dessert plus tôt cette semaine ».
Et quand votre chien quémande à table, vous pouvez lui dire : « Je t’aime, mais je ne te donne à manger que dans ta gamelle et pas pendant que je mange. »
Dites-moi ce que vous en pensez, et passez une excellente journée ! ❤️
