Conseils pour prolonger la durée de vie en bonne santé des chiens et des humains
La natation est ma bouée de sauvetage. Où que j’aille, je suis obligé de trouver un lac, une plage de baignade ou une piscine. Il y a environ un mois, je suis arrivé à la piscine municipale au mauvais moment, car elle était entièrement réservée pour un cours d’aquagym pour seniors.
Ne pouvant pas utiliser la piscine, je suis allé dans le jacuzzi où j’ai pu observer de loin le cours d’aquagym pour seniors. En regardant ces charmants seniors, plutôt immobiles, se déplacer lentement dans l’eau, je me suis demandé si un jour je devrais passer du crawl et du papillon à une marche aquatique en utilisant un déambulateur.
J’ai aussi pensé à mon premier chien Skai, qui malgré une belle vie de 16 ans, a fini par avoir un corps vieux, sujet aux blessures, qui avait perdu sa capacité à se réparer et à guérir.
Bien sûr, vieillir et mourir font partie de la vie, mais je ne crois pas que les 10 à 20 % derniers de la vie doivent être entachés de douleur, de dépression et d’immobilité.
Le vieillissement est-il un processus ou une maladie ?
La plupart des gens considèrent le vieillissement comme un processus inévitable, car personne ne peut échapper au cycle naturel de la naissance et de la mort. Peut-être qu’à l’avenir, la science nous offrira un moyen d’arrêter le processus de vieillissement. Cependant, certains experts suggèrent que le vieillissement est un ensemble de maladies qui peuvent être retardées, voire évitées, grâce aux avancées scientifiques et aux bonnes connaissances.
Idéalement, la vie devrait être heureuse et saine, heureuse et saine, puis s’arrêter.
Depuis plus de 20 ans, j'ai constaté que une alimentation saine, des suppléments essentiels, l'exercice physique et la santé de la colonne vertébrale font une différence claire dans la vie des chiens comme des humains. En même temps, je sais qu'on peut faire plus pour rendre les 25 % restants de notre vie plus mobiles, ainsi que sans douleur ni dépression. Je suis convaincu que la plupart des gens ont la capacité de vivre une vie pleine et saine sans avoir besoin de prothèses de hanche, de pontages triples ou de chimiothérapie. Nous devons simplement nous concentrer sur la biologie du processus de vieillissement plutôt que d'inventer de nouveaux médicaments toxiques qui aident les gens à survivre mais ne les font pas prospérer.
La définition du vieillissement et le moment où il commence
Il est assez surprenant de lire que certains signes biologiques du vieillissement commencent à apparaître dès l'âge de deux ans chez les chiens, et vers 25-30 ans chez les humains.
Un processus constant de réparation et de renouvellement a lieu dans le corps, incluant la transcription de l'ADN et de l'ARN lorsque les vieilles cellules sont remplacées par de nouvelles. Ce processus est analogique, ce qui signifie qu'il est similaire à une bande audio ou vidéo du passé ; plus on fait de copies, plus il y aura d'erreurs et de bruit.
Ces erreurs de transcription peuvent se manifester par des rides, des muscles ou tendons plus faibles, et une perte de fonction des organes.
Avec le vieillissement du corps, d'autres changements entraînent une diminution de la fonction des organes, dont une baisse du niveau de NAD (Nicotinamide adénine dinucléotide).
Le NAD est une source d'énergie nécessaire au bon fonctionnement des cellules, des muscles et des organes. Les humains, les chiens et d'autres mammifères perdent 50 % de leur NAD à l'âge moyen.
En tant que substance, le NAD est instable et impossible à supplémenter directement, cependant, de nombreux scientifiques éminents, dont le professeur de Harvard Dr David Sinclair, suggèrent de supplémenter avec du NMN (mononucléotide de nicotinamide), qui est ensuite converti en NAD dans le corps.
L’âge pour commencer à prendre du NMN est d’environ 40 ans chez l’humain et de 5 à 7 ans chez le chien — selon l’espérance de vie moyenne de la race.
Les effets de la supplémentation en NMN
- Augmentation de l’activité des enzymes sirtuines qui ralentissent le processus de vieillissement
- Fonction mitochondriale améliorée
- Réparation plus efficace de l’ADN et des tissus
- Réduction de l’inflammation et prévention du cancer
Qu’est-ce que mTOR et pourquoi devez-vous en savoir plus
L’acronyme mTOR signifie mécanisme cible de la rapamycine, une enzyme qui se lie aux protéines et crée les complexes mTOR1 et mTOR2.
mTOR joue un rôle central dans la régulation de la croissance cellulaire, la survie cellulaire, la synthèse des protéines, l’autophagie (élimination, recyclage et dégradation ordonnée des composants cellulaires) et la transcription (le processus de copie de l’ADN et de l’ARN et de production de protéines).
mTOR est un régulateur du métabolisme chez les mammifères, en particulier dans le foie, les muscles, le tissu adipeux et le cerveau. Il semble également que mTOR soit mal régulé dans des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, l’obésité, la dépression, le cancer et le vieillissement.
En ce qui concerne le vieillissement, l’inhibition de la fonction mTOR semble prévenir ou réduire l’apparition des problèmes de santé mentionnés ci-dessus chez les humains et les animaux — y compris les chiens. Les chercheurs ont également confirmé que la rapamycine, un inhibiteur de mTOR, est capable d’augmenter la santé et la longévité.
À ce stade, je constate que de nombreux vétérinaires restent plutôt réticents à prescrire la rapamycine pour réduire certains signes de vieillissement et tenter de prolonger la durée de vie des animaux plus âgés, mais je crois que cette pratique deviendra bientôt courante. Si vous avez un animal de compagnie âgé de 10 ans ou plus, il peut être utile d’en parler à votre vétérinaire et d’obtenir une prescription de rapamycine (inhibiteur de mTOR).
Il y a une note supplémentaire que j’aimerais ajouter. Par le passé, la rapamycine était considérée comme un médicament immunosuppresseur utilisé pour les patients ayant subi une greffe d’organe, mais les meilleurs experts pensent désormais que la rapamycine et les inhibiteurs de mTOR ne sont pas des immunosuppresseurs, ce sont des immunomodulateurs qui calment et augmentent l’efficacité du système immunitaire.
Pouvons-nous être optimistes ?
En ce qui concerne la recherche de nouvelles façons de traiter les maladies liées à l'âge et de prolonger la durée de vie chez les humains et les animaux, je suis prudemment optimiste.
Au cours des 30 dernières années, nous avons pu faire d'énormes progrès dans notre compréhension de la santé et des maladies, et les résultats sont évidents.
- Les années 90 ont été la décennie de la découverte d'une alimentation plus saine.
- Dans les années 2000, nous avons appris les bienfaits de l'exercice, de l'alignement vertébral et du conditionnement.
- Les années 2010 nous ont apporté une compréhension plus profonde de l'importance des nutriments essentiels pour les chiens et les humains.
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Les années 2020 semblent être l'ère du soutien et du renforcement du métabolisme cellulaire, de l'immunité, et du ralentissement du processus de vieillissement.
Étapes pratiques pour prolonger la durée de vie en bonne santé
CHIENS :
- Nourrissez avec un régime cru naturel.
- Évitez la nourriture pour chien transformée.
- Ajoutez des suppléments essentiels pour corriger les carences.
- Détoxifiez votre chien au moins une fois tous les 6 mois.
- Assurez une santé vertébrale et un alignement appropriés.
- Laissez votre chien faire de l'exercice quotidiennement, et donnez-lui la liberté de jouer et d'interagir avec d'autres chiens et des personnes pour assurer une bonne santé mentale.
- Envisagez de compléter avec du NMN à l'âge de 5-7 ans.
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Demandez à votre vétérinaire au sujet des inhibiteurs de mTOR, comme la rapamycine, pour les animaux présentant des signes de maladies liées à l’âge (à partir d’environ 10 ans). Veuillez noter qu’il s’agit d’un médicament sur ordonnance qui a été mal classé comme immunosuppresseur, mais administré une fois par semaine, il semble moduler la fonction du système immunitaire et augmenter l’activité des cellules T.
HUMAINS :
- Idéalement, adoptez une alimentation principalement végétale mettant l’accent sur les légumes entiers, les céréales complètes, les légumineuses, les fruits entiers (pas les jus), les aliments fermentés et une alimentation riche en fibres. Le livre du Dr Greger How Not to Diet est, à mon avis, l’un des ouvrages les plus complets basés sur la science à ce sujet. Il existe aussi un livre audio si vous préférez ce format.
- Méfiez-vous des aliments toxiques comme le poisson et l’huile de poisson, ainsi que du riz cultivé en Asie.
- Évitez les aliments contenant des niveaux élevés de pesticides et mangez bio autant que possible.
- Réduisez au minimum la consommation d’alcool, de boissons gazeuses, de sucre, d’aliments riches en amidon, frits et transformés.
- Une quantité modérée d’exercice sain est idéale ; trop ou trop peu peut être nuisible.
- Yoga, étirements et renforcement doivent être équilibrés.
- Passez régulièrement du temps avec vos amis et votre famille.
- Réservez du temps pour les loisirs, les vacances et le repos.
- Choisissez un travail que vous appréciez et que vous aimez.
- Ajoutez à votre alimentation des compléments essentiels de haute qualité, idéalement fermentés ou à base d’aliments complets.
- Envisagez de prendre un complément NMN si vous avez 35 ans ou plus.
- Lisez davantage sur la rapamycine et continuez à apprendre auprès de ressources et de professionnels réputés. Voici quelques-uns de mes favoris :
Dans le domaine du vieillissement humain :
Spiritualité, santé mentale et sexuelle :
Yoga :
- Cours de yoga en ligne (YouTube)
Et c’est tout pour aujourd’hui. Si vous ne vous êtes pas encore abonné à ma newsletter, vous pouvez rejoindre notre communauté ici. J’envoie généralement un court email une fois par semaine pour vous donner des nouvelles sur la façon de garder votre chien et vous en bonne santé pendant de nombreuses années.
Je vous souhaite santé et bonheur ! ❤️
